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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

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How To Increase Height Of Kids — आजकल हम सभी ने देखा होगा कि बहुत सारे पेरेंट्स टेंशन में रहते हैं क्योंकि उनके बच्चों की हाइट बहुत अच्छे से नहीं बढ़ रही है।

Parsanality को निखारने में Hight का महत्वपूर्ण योगदान होता हैं। जिन बच्चो की हाइट कम होती है। वे अपनी हाइट को थोडा और बढ़ाना चाहते हैं। हाइट की कमी से आत्मविश्वास में भी कमी देखी जाती है। कई बार यह माना जाता है की लम्बाई एक निश्चित उम्र तक ही बढ़ सकती हैं या माता-पिता की हाइट के अनुसार ही बच्चों की लम्बाई होगी।

कम ऊंचाई वाले व्यक्ति, विशेष रूप से पुरुष, आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकते हैं। एक व्यक्ति की ऊंचाई काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है।

किन्तु यदि संतुलित एवं पौष्टिक आहार, व्यायाम एवं योग का नियमित अभ्यास तथा जीवन शैली में सही आदतें अपनाया जायें।  तो हम बच्चो की अधिकतम संभव हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हाइट न बढने के कारण (Reasons not to Increase Height In Hindi) 

इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं जैसे कि जो उनके हार्मोन ग्रोथ हैं उनका विकास सही से नहीं हो रहा या फिर वह खानपान में ध्यान नहीं दे रहे। या उन्हें पोषक तत्व या न्यूट्रिशन सही से मिल नहीं पा रहे। तो यह सारे कारण हो सकते हैं।

जंक फूड की वजह से (Because Of Junk Food)

आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना एक फैशन बन गया है, लेकिन यह सेहत के लिहाज से ये बिल्कुल भी ठीक नहीं है। बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती। दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में भी खूब होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी सब्जी, दालें खाना मत भूलना।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

हार्मोन ग्रोथ का विकास सही न होने की वजह से (Because Of The Development Of Hormone Growth Is Not Right)

ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का यांंनि की HGH का  हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है HGH पिटूइटेरी ग्लैंड से निकलता है जिससे हमारी हाइट बढ़ती है। सही प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है। और अगर आप शरीर का सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना शुरु कर दें।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

How To Increase Height Of Kids

तो आज मैं आपको कुछ आसान से घरेलू उपाय बताऊंगी जिनकी मदद से आप अपने बच्चों की हाइट बढ़ा पाएंगे। तो आइए शुरू करते हैं।

हाइट बढाने के आसान से घरेलू उपाय  (Easy Home Remedies To Increase Height In Hindi)

दूध का सेवन जरुर करे (Drink milk)

तो सबसे पहला उपाय है दूध। दूध कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसकी वजह से हड्डियों को भरपूर पोषण मिलता है और जब हड्डियों को भरपूर पोषण मिलता है। तब हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती है। दूध को संपूर्ण आहार भी कहा जाता है, इसलिए अपने बच्चों को रोजाना कम से कम एक गिलास दूध तो जरूर पिलाएं।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

अपने बच्चों को खेलने के लिए जरूर भेजें (Must Send Your Kids To Play)

इसके बाद है दूसरा घरेलू उपाय आपने देखा होगा कि आजकल के बच्चे 24 घंटे मोबाइल और कंप्यूटर पर गेम खेलने में लगे रहते हैं। और वह बाहर जाकर खेलना नहीं पसंद करते पर यह तो बहुत बुरी आदत है, इसलिए अपने बच्चों को खेलने के लिए जरूर भेजें। साइकिलिंग, स्विमिंग यह सारे जो स्पोर्ट्स होते हैं। यह बहुत अच्छे होते हैं। उसी के साथ – साथ बास्केटबॉल, टेनिस बॉल और फुटबॉल यह सारे गेम खेलने के लिए अपने बच्चों को मोटिवेट करें। ऐसा करने से आपके बच्चों की हाइट बहुत अच्छे से बढ़ेगी।

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भरपूर प्रोटीन युक्त आहार दे (Provide  A Rich Protein To Increase Height)

इसके बाद में आपको तीसरा घरेलू उपाय बताऊंगी। अगर आप अपने बच्चे को भरपूर प्रोटीन युक्त आहार देते हैं। तो भी उनकी हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलेगी। इसके लिए आपको सोयाबीन मूंगफली देने हैं। ज्यादा से ज्यादा देने हैं। यानी प्रोटीन से भरपूर आहार का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करना है। ऐसा करने से उनकी हाइट भी बढ़ेगी और वह हेल्दी भी रहेंगे।

How To Increase Height Of Kids

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ज्यादा फास्ट फूड या ऑइली फूड खाने के लिए ना दें (Do Not Give Too Much Fast Food Or Oily Food To Eat)

इसके बाद में आप को और एक चीज बताऊंगी कि जिन बच्चों का वजन बहुत ज्यादा होता है उन की हाइट बढ़ने में काफी दिक्कतें आती हैं इसलिए हमेशा अपने बच्चे के  भोजन को कंट्रोल में रखें इसलिए उनको ज्यादा फास्ट फूड या ऑइली फूड खाने के लिए ना दें। इसके अलावा उन्हें अच्छे – अच्छे फल, अच्छे – अच्छे हरी सब्जियां खाने के लिए दें।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

खनिजयुक्त आहार दे (Give A Mineral Diet)

हाइट बढाने के लिए बच्चो को कैल्शियम, जिंक, फोस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे खनिज लवणों का नियमित सेवन जरुरी है। खनिज लवण हरी सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, फल, दही, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

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भरपूर विटामिनयुक्त भोजन दे (Plenty Of Vitamins)

बच्चो शरीर के सही विकास एवं अच्छी हाइट के लिए आहार में संतुलित मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, डी तथा अन्य विटामिन का होना बहुत जरुरी है। इसके लिए दूध, दही, अंकुरित अनाज, फल, सब्जियाँ आदि का नियमित सेवन करें।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स (How To Increase Height Of Kids)

How To Increase Height Of Kids

हर रोज थोड़ा व्यायाम या घुमने फिरने की आदत डालें (Apply A Habit Of Exercise Or Walking Everyday)

हर रोज थोड़ा व्यायाम करने की आदत डालें बच्चो में या फिर थोड़ा बहुत walking जरुर करे ऐसी आदत बनाये बच्चो में इससे शरीर की ग्रोथ तथा हाइट बढ़ाने में भी लाभदायक है।

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बच्चों में रस्सी कूदने की आदत डाले (Kids Get Used To Jumping Rope)

रस्सी कूदना भी hight को बढ़ाने में बहुत उपयोगी माना जाता है। इससे पाँव,कमर तथा पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं। मेरुदंड में खिचाव होता है जिससे लम्बाई बढ़ने में सहायता मिलती है।

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बच्चो को  लटकने की एक्सर साइज की आदत डाले (Put A Habit Of Hanging Exercises For Kids)

इसके लिए लोहे का पाइप या लकड़ी का डंडा जमीन से लगभग 7 फिट ऊपर बांधा जाता है। इसके लिये पेड़ की मोटी डाल या घर में मौजूद कोई लटकने लायक हिस्सा भी काम में ले सकते हैं। नियमित रूप से लटकने की एक्सरसाइज करने से रीड की हड्डी, पेट, छाती, पाँव की मांशपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज होती हैं। हाइट बढ़ाने के लिये  यह बहुत उपयोगी एक्सरसाइज है। अपने बच्चों को इसका नित्य अभ्यास जरुर करवाना चाहिए ।

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अन्य तरीके (Other Ways To Increase Height)

इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर, मोटी बातें है जिनको Life मे अपनाकर भी आप अपनी हाईट को बढ़ा सकते है। जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं। देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा-सा व्यायाम जरुर करें अच्छा रहेगा।



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