गर्भावस्था के बाद खुद का ख्याल कैसे रखें ( How To Take Care Of Your Body After Giving Birth, How To Take Care Of Yourself After Pregnancy, After Delivery Care For Mother In India

Pregnancy के बाद  खाने  से परहेज़ न करे  (Do Not Dieting After Pregnancy In Hindi)

Pregnancy के बाद कुछ महिलाए Dieting करना सुरु कर देती है । जो कि सरासर गलत है। क्यूंकि जब आप dieting करती है तो आपके शरीर को मिलने वाले बहुत से पोषित तत्त्व नष्ट हो जाते है। जो फायदा की जगह नुकसान करता है। इतना ही नही इससे आपके बच्चे और उसके  Breast Feeding पर असर होगा। क्युकी इससे दुध के पोषक तत्व  नष्ट हो जाते है। ओर शिशु को अच्छा दुध नही मिलता है।

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Pregnancy के बाद पूरी नीन्द जरुर ले (Take The Whole Night After Pregnancy In Hindi)

Pregnancy के बाद लगातार कई घंटो तक सोना सम्भव नही रहता है। क्यूंकि आपको अपने बच्चे का भी ध्यान रखना पडता है । बच्चे को थोडी- थोड़ी देर मे स्तनपान करवाना पडता है। इस वजह से बच्चे के जन्म के बाद माँ की पूरी नींद सो पाना बहुत ही मुश्किल होता हैं। इस वजह से माँ को पूरी नींद लेनी की कोशिश करनी चाहिए। अगर आप नींद अच्छे से नही लेंगे तो Body का Metabolisium बुरी तरह से प्रभावित हो जाता है। इस वजह से भी Body मे मोटापा बड़ जाता है। इसलिये आप को अपनी नींद पूरी करने के लिये जब भी मौका मिले सो जाना चाहिये।

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Pregnancy के बाद तनाव मुक्त रहे (Stress Free After Pregnancy In Hindi)

माँ बनना अपने आप मे एक बहुत बडी उपलब्धि है क्युकी बच्चे के जन्म के साथ बहुत सी जिम्मेदारियां बढ जाती है। बच्चे को सम्भालना ओर उससे संबंधित ढेरों काम बढ़ जाते है। जिससे Mind मे तनाव आना लाजमी है। इसलिये बच्चे से संबंधित काम मे अपने Partner या Family Members को शामिल करें। ताकि आपको थोड़ा-सा Time आराम करने के लिए मिल जाए। और ऐसा करने से आपको किसी भी तनाव का सामना नही करना पड़ेगा ।

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Pregnancy के बाद Exercise  जरुर करें (Exercise After Pregnancy In Hindi)

Pregnancy के बाद एक तरीका ये है कि जिससे आप अपने फिगर को अच्छे से Maintain कर सकती हो । ओर आप अपने मोटापे को Control कर सकते हो । वो है Exercise , क्युकी यह एक आसान तरीका हैं । जो आपके पेट ओर कमर पे जमे Extra Fat को कम करता है। साथ ही Exercise करने से आपके पेट की मास्पेशियो को दोबारा से टोन करने मे मदद मिलती है। इसके अलावा आप अपने lifestyle मे थोडा सा बदलाव लाकर भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हो।

इस तरह से आप खुद को Maintain कर सकते हो। खुद को अपने फिर से Better Look में ला सकते हो । आपको मेरा ये Article कैसा लगा। ये कमेंट बॉक्स में जरुर बताये।  धन्यवाद।

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