गर्भावस्था के बाद खुद का ख्याल कैसे रखें ( How To Take Care Of Your Body After Giving Birth, How To Take Care Of Yourself After Pregnancy, After Delivery Care For Mother In India

Pregnancy के बाद खुद को मेंटेन रखने के लिए  करे ये उपाय  (After Pregnancy, Keep Yourself To Maintain In Hindi)

Pregnancy के बाद भरपुर पानी पियें (Drink Plenty Of Water After Pregnancy In Hindi)

 पानी एक ऐसा घरेलु नुस्खा है जो शरीर मे फालतु चर्बी को आसानी से खत्म कर देता है। सुबह खाली पेट हमेशा गुनगुना पानी पीना चाहिये। जिससे आपके पेट व कमर पे जमी फाल्तू चर्बी आसानी से कम हो सकती है। Pregnancy के बाद दुध पिलाने वाली महिलाओ को दिन मे 8 से 10 गिलास पानी जरुर पीना चाहिये। पानी सिर्फ आपके शरीर की चर्बी को ही कम नही करता है। बल्कि आपके शरीर मे जमा विषैले पदार्थो और हानिकारक Toxic पदार्थो को भी बाहर निकालता है।

गर्भावस्था के बाद खुद का ख्याल कैसे रखें ( How To Take Care Of Your Body After Giving Birth, How To Take Care Of Yourself After Pregnancy, After Delivery Care For Mother In India

आप पानी को कई रुप मे ग्रहण कर सकती है । जैसे कि मिल्कशेक, फलो का रस, आदि। पानी शरीर के Metabolism को बढाता है । जो कैलोरी को  Burn   करता है।  इसलिये बार – बार पानी पीने की आदत डाले।  अगर आप खुद को Maintain करना चाहते है । तो खाना खाने के तुरंत बाद कभी पानी न पिए । हमेशा खाना खाने के 40 मिनट पहले या 40 मिनट बाद मे पानी पिये। पानी हमेशा शिप – शीप करके पिये। कभी भी खडे होकर पानी नही पीना चाहिये। इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए।

खुद को Maintain करे स्तनपान  से (Maintain Yourself From  Breast feeding After Pregnancy In Hindi)

स्तनपान प्रकृति का सर्वश्रेष्ठ  उपहार है। जहाँ शिशु को पहले आहार के रूप में सर्वश्रेष्ठ भोजन प्राप्त होता हैं। वही माँ और बच्चे मे भावात्मक रिस्ता भी बनता है। इससे दोनो को ही अमुल्य संतुष्टि मिलती है।  बहुत से डॉक्टरों का मानना है कि स्तनपान कराने से फिगर बिल्कुल ठीक रहता है। स्तनपान कराने मे बॉडी को 400 से 500 कलोरी खर्च करनी पडती है। ऐसे मे आपकी अतिरिक्त चर्बी जल्दी ओर सुरक्षित तरीके से कम होती है।

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शिशु को 6महीने तक स्तनपान ही देना चाहिये। और इसके बाद 2साल की उम्र तक अन्य आहार के साथ स्तनपान भी कराना चाहिए।  आप बच्चे को जितना अधिक स्तनपान करवाएगी । आपकी कलोरी उतनी ज्यादा बर्न होंगी। इसलिये कभी भी शिशु को स्तनपानकराने से परहेज न करे । बच्चे की सेहत के साथ कभी भी कोई रिस्क न उठाये। इसमे आपका भी पूरा फायदा है। ऐसा करने से बच्चा भी स्वस्थ और माँ भी स्वस्थ रहेगा।

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